Молодой эндокринолог ведёт приём в поликлинике Александровска

Молодой эндокринолог о здоровом образе жизни: комплексный подход к питанию и профилактике болезней цивилизации

Знакомьтесь: Анатолий Андреевич Новиков — молодой врач‑эндокринолог из Перми, который ведёт приём в поликлинике Александровска. Ежедневно он консультирует 20 пациентов, а параллельно продолжает углублять свои знания — по словам коллег, Анатолий Андреевич производит впечатление человека, который постоянно учится.

Путь в профессию
Анатолий Новиков окончил школу с серебряной медалью, а затем — медицинскую академию и ординатуру с красными дипломами. Его интерес к эндокринологии не случаен: врач называет эту дисциплину логичной — качество, которое близко его складу ума.

«Я вообще физмат, — отмечает доктор Новиков. — Люблю точные науки, логику, абсолютность и относительность». Помимо медицины, Анатолий увлекается программированием — ещё одно свидетельство тяги к точным расчётам и системному мышлению.

Болезни цивилизации: почему они становятся всё актуальнее?
По мнению врача, рост числа эндокринных заболеваний — прямое следствие современного образа жизни. Среди ключевых факторов:

снижение физической активности из‑за развития транспорта;

доступность готовой еды и сервисов доставки;

малоподвижный образ жизни.

Особенно распространены сегодня:

диабет — болезнь цивилизации, как называет её доктор Новиков;

заболевания щитовидной железы — их частота также растёт из‑за сочетания генетических, экологических и поведенческих факторов.

Рекомендации по здоровому питанию
Чтобы снизить риски эндокринных нарушений, Анатолий Андреевич советует придерживаться комплексного подхода к питанию. В основе — два метода:

Метод Гарвардской тарелки (относительный подход):

50 % тарелки — овощи и фрукты;

25 % — сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, крупы, варёные макароны;

25 % — белки: мясо, рыба, морепродукты, курица, свинина (без сала).

Метод руки (абсолютный подход): объём порции можно оценить по размеру ладони или кулака — это помогает контролировать количество еды без взвешивания.

Дополнительные советы от эндокринолога:

Ограничьте сахар. В отличие от акцента на вреде соли (о котором говорит, например, терапевт Дмитрий Лопатин), доктор Новиков призывает минимизировать потребление сахара. Его избыток организм не перерабатывает, что повышает риск диабета и других нарушений.

Выбирайте полезные жиры. В рационе должны быть оливковое масло и бобовые — источники ненасыщенных жирных кислот и растительного белка.

Соблюдайте баланс. Даже свинину можно включать в меню, но без сала и в умеренных количествах.

Анатолий Андреевич Новиков — пример врача нового поколения: он сочетает академические знания с пониманием современных вызовов здоровью. Его подход прост и практичен: профилактика начинается с ежедневного выбора — в питании, активности и отношении к собственному организму.

Хотите следовать рекомендациям эндокринолога? Начните с малого: скорректируйте пропорции на тарелке и сократите добавленный сахар. Эти шаги станут первым этапом на пути к здоровому образу жизни!

Александр Захаров, 13 мая 2026 года